Toimiva keskivartalo – voimaa ja hyvinvointia kehon keskukseen

Fysioterapeutti Jenni Soikkelin uusi Toimiva keskivartalo -kurssi saa jatkoa maaliskuussa!

Tällä kuuden kerran kurssilla opit aktivoimaan ja treenaamaan keskivartaloa niin, että juoksu, salitreeni ja jopa kävely tuntuu kevyemmältä. Napakka keskivartalo tuottaa myös voimaa tehokkaammin, jolloin saat treeneistäsi enemmän irti.

Keskivartalon lihaksisto kattaa paitsi vatsalihakset (vinot, suorat, poikittainen), myös selän, lonkan, lantion, pallean ja lantionpohjan. Nämä kaikki muodostavat yhdessä kehomme keskustan ja tuottavat voimaa sekä hallintaa käytännössä kaikkeen mitä teemme. Näiden lihasten hyvä kunto parantaa ryhtiä, toimintakykyä sekä pienentää vyötärönympärystä. Myös monet selkä- ja lonkkavaivat, väsymys tai kivut voivat johtua huonosta keskivartalon lihasten toiminnasta. Kurssin alkaa perusasioiden tilannetsekkauksesta ja läpikäynnistä, jonka jälkeen edetään nousujohteisesti kohti toiminnallisempaa keskivartaloa. Harjoitteisiin kuuluu myös kehonhuoltoa, jotka parantavat ja tukevat keskivartalon toimintaa.

Kenelle valmennuskurssi on tarkoitettu?

Toimisto-/istumatyöntekijöille, jotka viettävät paljon aikaa istuen ja kokevat selän tai lantion alueen kipua tai jäykkyyttä
Selkävaivaisille, oireina mm. selän väsyminen tai kipeytyminen pitkään seistessä ja/tai istuessa
Aktiiviliikkujille, jotka haluavat parantaa keskivartalon tukea ja toimintakykyä niin arjessa kuin treenissä
Erityishuomio: Jos kärsit kroonisisista, liikettä rajoittavista selkäkivuista, olethan ensin yhteydessä Jenniin jenni.soikkeli@gmail.com

Kurssiajat:

Ti 4.3. Aloituskerta klo 18:45-19:45 (Korso Gymillä)
Ti 11.3. Harjoituskerta klo 18:45-19:30 (Vidalla)
Ti 18.3. Harjoituskerta klo 18:45-19:30 (Korso Gymillä)
Ti 25.3. Harjoituskerta klo 18:45-19:30 (Vidalla)
Ti 1.4. Harjoituskerta 18:45-19:30 (Korso Gymillä)
Ti 8.4. Päätöskerta, harjoituksia ja kertausta klo 18:45-19:45 (Vidalla)

Kurssin asiakashinta 139€ (muut 169€) sisältäen harjoituskerrat, fysioterapeutin tuen kurssin ajan ja harjoitteluohjelman omatoimisiin jatkotreeneihin. Kurssin koko 6 henkilöä. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.

Ilmoittaudu mukaan alta tai info@liikuntakeskusvida.fi. Kurssi tuli viimeksi täyteen, joten ilmoittauduthan nopeasti mukaan. Heräsikö kysymyksiä? Epäröitkö onko ryhmä sinulle sopiva? Jenni kertoo mielellään lisää jenni.soikkeli@gmail.com