Parhaat vinkit hyvinvoivaan kesään

Tunnistatko sen fiiliksen, kun ensimmäisen lomaviikon jälkeen alkaa jo vähän kaipaamaan liikuntaa, kasviksia ja freesimpää oloa? Me tunnistetaan! On kiva ottaa lomalla rennosti ja siihen myös kannustamme, mutta ei ole ihme ettei fiilis ole kovin energinen, jos heittää kaikki tavalliset elintapansa romukoppaan koko kesäksi.

Voit onneksi helposti nauttia lomasta ja samanaikaisesti tehdä omaa fiilistä edistäviä valintoja:

Marjat, kasvikset ja hedelmät ovat parhaimmillaan kesäaikaan! Nappaa piknikille tai rannalle eväät heviosastolta. Kauden kasvikset maistuvat myös grillistä parmesanin tai kermaviilidipin kanssa.

Lihasvoimatreeni kerran, kaksi viikossa vie aikaasi vain noin 45-60 minuuttia, mutta avaa varmasti jumittavat lihakset. Kipaise salilla tai pururadan kuntolaitteilla vaikka heti aamusta niin treeni on tehty ennen puoltapäivää.

Hakeudu luontoon vaikka olisitkin kaupunki-ihminen! Luonnonläheisyys laskee sykettä ja tuo pienen levähdyshetken kiireisempäänkin lomaan. Ideaali olisi kulkea autenttisessa luonnossa vaikkapa metsän keskellä.

Kulje lihasvoimin kesärientoihin, mikä olisikaan parempi tapa hyötyliikkua, kuin polkea kaverille kylään tai kävellä rannalle kesäauringossa?

Fiksaa vedestä herkkujuoma lisäämällä jäitä, sokeritonta makusiirappia tai kauden marjoja. Helteillä on tärkeä pysyä nesteytettynä ja maustettua vettä jaksaa hörppiä enemmän.

Sovi tapaamiset liikunnan pariin, jos vaikka joka toinen kerta tapaisitte kavereiden kesken terassilla ja joka toinen kerta ulkojumpissa? Tai miksipä ei yhdistäisi näitä kahta, ensin yhdessä hikoilua ja sen jälkeen hörpitään jääkylmät juomat!

Nuku pitkään ja niin kauan kuin nukuttaa, pimennysverhot voivat olla avuksi jos meinaat herätä auringonnousun aikaan. Valoisa aika lisää energisyyttämme, mutta loma-aikaan on silti mahdollisuus antaa itselle hyvät ja laadukkaat yöunet monta viikkoa putkeen.

Mikä on oma tapasi voida kesällä hyvin?