Toimiva keskivartalo – voimaa ja hyvinvointia kehon keskukseen

Tuntuuko keskivartalo vetelältä? Ryhti kuin Quasimodolla konsanaan? Kipuileeko alaselkä tai lonkat? Otetaan hommaan korjausliike taas elokuussa alkavalla Toimiva keskivartalo -kurssilla! Tällä viiden kerran kurssilla opit aktivoimaan ja treenaamaan keskivartaloa niin, että juoksu, salitreeni ja jopa kävely tuntuu kevyemmältä. Napakka keskivartalo tuottaa myös voimaa tehokkaammin, jolloin saat treeneistäsi enemmän irti.

Keskivartalon lihaksisto kattaa paitsi vatsalihakset (vinot, suorat, poikittainen), myös selän, lonkan, lantion, pallean ja lantionpohjan. Nämä kaikki muodostavat yhdessä kehomme keskustan ja tuottavat voimaa sekä hallintaa käytännössä kaikkeen mitä teemme. Näiden lihasten hyvä kunto parantaa ryhtiä, toimintakykyä sekä pienentää vyötärönympärystä. Myös monet selkä- ja lonkkavaivat, väsymys tai kivut voivat johtua huonosta keskivartalon lihasten toiminnasta. Kurssin alkaa perusasioiden tilannetsekkauksesta ja läpikäynnistä, jonka jälkeen edetään nousujohteisesti kohti toiminnallisempaa keskivartaloa. Harjoitteisiin kuuluu myös kehonhuoltoa, jotka parantavat ja tukevat keskivartalon toimintaa.

Kenelle valmennuskurssi on tarkoitettu?

• Toimisto-/istumatyöntekijöille, jotka viettävät paljon aikaa istuen ja kokevat selän tai lantion alueen kipua tai jäykkyyttä
• Selkävaivaisille, oireina mm. selän väsyminen tai kipeytyminen pitkään seistessä ja/tai istuessa
• Aktiiviliikkujille, jotka haluavat parantaa keskivartalon tukea ja toimintakykyä niin arjessa kuin treenissä
• Erityishuomio: Jos kärsit kroonisisista, liikettä rajoittavista selkäkivuista, olethan ensin yhteydessä Jenniin jenni.soikkeli@gmail.com

Kurssiajat:

Aloituskerta to 21.8. klo 19-19:55
To 28.8. harjoituskerta 19-19:50
To 4.9. harjoituskerta 19-19:50
To 11.9. harjoituskerta 19-19:50
Päätöskerta to 18.9. 19-19:55 harjoituksia, kysymyksiä ja kertausta

Kurssia vetää Fysioterapeutti Jenni, paikkoja on rajattu määrä. Ilmoittaudu mukaan alla olevalla kaavakkeella viimeistään 7vrk ennen aloituskertaa. Kurssin hinta 179€ (Vidan ja Korso Gymin asiakkaat -15%), maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.

Ilmoittaudu mukaan alta tai info@liikuntakeskusvida.fi. Kurssi tuli viimeksi täyteen, joten ilmoittauduthan nopeasti mukaan. Heräsikö kysymyksiä? Epäröitkö onko ryhmä sinulle sopiva? Jenni kertoo mielellään lisää jenni.soikkeli@gmail.com

Ilmoittaudu mukaan