Solarium taas käytössä!

Solariumhuoneen remppa on loppusuoralla ja se on taas käytettävissä. Solarium toimii kolikoilla ja sirukortilla minimiveloitus 1,50€ (5min) ja maksimiveloitus 6€ (20min). Ajanvaraus Avoinna24 -palvelusta tai vastaanoton kautta. Tervetuloa aurinkoon!

PT Tonin kesän verkkovalmennukset

Loistava treeniputki käynnissä aina alkuvuodesta, mutta hyvä kehitys katkeaa kesään? Kesä on arvokasta treeniaikaa, jolloin tulisi ylläpitää saavutettuja tuloksia, jotta alkuvuoden kova treeni ei valu hukkaan. Jo kevyt lihaskuntotreeni ylläpitää tuloksia ja omaa hyvinvointia, eikä AINA tarvitse aloittaa taas alusta syksyllä!

Tueksi kesätreeneihin PT Toni järjestää toivotut 9vk verkkovalmennukset, joka motivoi treenejäsi läpi kesän! Valmennus alkaa ma 4.6. ja päättyy 5.8. Valmennus ei sisällä lähitapaamisia, vaan saat kaikki materiaalit sähköisesti etkä näin ole sidottu tapaamisaikoihin. Toni on läsnä treeneissäsi läpi koko valmennuksen FB -ryhmän kautta, joka on ryhmäläisten oma viestintäkanava. Ryhmässä Toni postaa treeni- ja ruokavinkit perusmateriaalin lisäksi, sekä voit kysyä askarruttavista asioista. Valmennus sopii niin miehille kuin naisille ja mukaan voi osallistua myös Vidan ulkopuoliset treenaajat.

RYHMÄ 1 "Kesällä tuloksia"

Tämä ryhmä tähtää myös kesällä kasvattamaan tuloksia, eli aktiivisesti kasvattamaan lihasta ja timmiyttämään kroppaa. Oletuksena on, että salitreeneille on aikaa 2-3 krt/vko. Valmennukseen sisältyy monipuolinen ja kokonaisvaltainen ohjelma salille sekä kehonpainotreeneihin. Valmennukseen kuuluva ruokavalio on tarkempi kuin kakkosryhmän, mutta huomioi kuitenkin kesän pikkuherkuttelut. Tavoitteena on hyvä kondis läpi kesän ja selkeästi kasvaneet tulokset elokuussa, tiukempi ohjelma ja tiukemmat tulokset kuin kakkosryhmässä.

Tavoite: hyvä kondis läpi kesän ja selkeästi kasvaneet tulokset elokuussa sekä tikimpi kroppa
Sopii: niille, joilla on myös kesällä mielenlujuutta ja aikaa salitreenille 2-3krt / vko
Sisältää: 2x saliohjelman salille, ohjelman kehonpainotreeneihin, ruokavalion (vaihtuvat puolivälissä valmennusta)
Hinta: 70€

RYHMÄ 2 "Kesällä ylläpitoa"

Tämä ryhmä tähtää ylläpitämään saavutettuja tuloksia kesän ajan, sekä tasaiseen kehitykseen. Oletuksena on, että salitreeneille kerkeää kerran viikossa ja muu treeni on tehtävissä vaikkapa mökkilaiturilla. Valmennukseen sisältyy ylläpitävä saliohjelma sekä ohjelmat kehonpainotreeneihin. Valmennukseen kuuluva ruokavalio on joustavampi kuin ykkösryhmän ja antaa tilaa myös kesän herkutteluille. Tavoitteena on ylläpitää lihasvoimaa ja -kuntoa sekä saavuttaa pientä kehitystä myös kesän aikana. Rennompi ja joustavampi kuin ykkösryhmä, kuitenkin hyvin tuloksin.

Tavoite: ylläpitää saavutettuja tuloksia kesällä pienellä kehityksellä
Sopii: niille, jotka haluavat treenata kesän kevyemmin ja aikaa salitreenille on 1-2krt / vko
Sisältää: yksijakoisen saliohjelman, ohjelman kehonpainotreeneihin, ruokavalion (vaihtuvat puolivälissä valmennusta)
Hinta: 70€

Mukaan voit ilmoittautua jompaankumpaan ryhmään verkkokaupassa https://liikuntakeskusvida.avoinna24.fi/webstore tai vastaanotossa, maksu ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautumisaikaa on pe 25.5. saakka, Toni on yhteydessä kaikkiin osallistujiin ennen valmennuksen aloitusta. Mikäli tarvitset apua valmennusryhmän valinnassa tai sinulla on lisäkysymyksiä, ota yhteys vastaanottoon tai suoraan Toniin toni@liikuntakeskusvida.fi / p. 040-5123458.

Tervetuloa mukaan, syksyn sinä kiittää!

SPINNINGMARATON

Suosittu ja toivottu Spinningmaraton koittaa taas toukokuussa. Maraton pidetään lauantaina 5.5. alkaen klo 10:35, polkemista luvassa kokonaiset 100min! Vetäjänä luotto-ohjaajamme Tanja Huomaathan, että maraton pidetään normaalin lauantaispinden paikalla.

Spinningmaratoniin on tervetulleita niin ensikertalaiset kuin vakiopolkijat. Maratonissa on paikat 18 ensimmäiselle, mukaan voit ilmoittautua vastaanotossa tai sähköpostitse info@liikuntakeskusvida.fi. Osallistumismaksu vidalaisille (kerta- ja kuukausikorttilaiset) 0€, muille 10€. Vidan ulkopuolisten osallistuminen on vahvistettu kun osallistumismaksu on suoritettu vastaanottoon. Ilmoittautumisaikaa on to 3.5. saakka tai kunnes paikat ovat täyttyneet.